MANFAAT MENGKONSUMSI JERUK SECARA RUTIN

Seperti yang kita tahu, jeruk adalah buah yang sangat familiar di kalangan masyarakat Indonesia. Jeruk sangat sering dihidangkan,mulai dari sekedar konsumsi sehari-hari, bingkisan, hingga menjadi pelengkap upacara adat. Tapi tahukah kamu,bahwa jeruk mengandung banyak sekali zat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu kita dianjurkan mengkonsumsi. Tapi apa sajakah itu? kali ini mimin telah merangkumnya secara ringkas agar kamu dapat memahaminya. Simak penjelasannya!

MENGKONSUMSI JERUK: Kandungan jeruk

Mengonsumsi jeruk seberat 100 gram akan memberikan kita nutrisi sebanyak ini:

Kalori: 47, yang menjafi sumber kekuatan dan tenaga kamu
Air: 87%, sehingga kamu tidak akan kehausan jika mengkonsumsi jeruk yang cukup
Gula: 9,4 gram, untuk menjadi tenaga kamu
Serat: 2,4 gram, pencernaan kamu dapat lancar jika mengkonsumsi jeruk
Lemak: 0,1 gram, menjadi tenaga kamu meski tidak banyak
Protein: 0,9 gram, membuat tubuh kamu menjadi bugar dan bertenaga
Karbohidrat: 11,8 gram, mengkonsumsi jeruk akan membuat kamu kenyang,meski tidak sekenyang nasi

Baca Juga: PEMBUATAN TEMPE,MAKANAN YANG KAYA AKAN PROTEINNYA

MENGKOMSUMSI JERUK: Vitamin jeruk

Selain beberapa hal diatas, jeruk adalah salah satu buah yang memiliki vitamin c yang tinggi. Ada juga beberapa vitamin lainnya, yaiitu:

• Vitamin B1. Vitamin B1 atau tiamin berguna dalam perubahan karbohidrat menjadi energi.
• Vitamin B9. atau yang dikenal dengan folat, adalah vitamin yang vital untuk ibu hamil.
• Kalium. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Zat ini juga berpotensi untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
• Kalsium. Ada pula kandungan dalam jeruk adalah kalsium, yang berguna untuk pemeliharaan tulang dan otot.